Say nắng là căn bệnh mùa hè phổ biến gây ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Khi bị say nắng, nếu không có biện pháp cứu chữa kịp thời sẽ dẫn tới những tác hại khôn lường.
Sau đây là một số mẹo để tránh say nắng, say nóng mùa hè:
- Tránh hoạt động vất vả dưới trời nắng nóng: Tốt nhất, bạn không nên lao động, tập thể dục hoặc làm bất kỳ hoạt động vất vả nào trong thời tiết nóng. Hãy chọn thời điểm nhiệt độ giảm bớt hoặc tìm những nơi mát mẻ để hoạt động, tập luyện.
- Luôn trang bị đầy đủ thiết bị chống nắng khi lao động, làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính… Làm thoáng mát môi trường làm việc, đặc biệt là các công xưởng, hầm lò.
- Ăn nhiều thực phẩm trị say nắng: Việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp cơ thể chống lại say nắng. Một số loại hoa quả có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc như bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, táo....
- Uống nhiều nước: Uống nước sẽ giúp bù lượng nước khi bị toát mồ hôi và duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường.
Trời nắng, bạn nên uống nhiều nước để phòng say nắng(Ảnh minh họa).
- Không uống đồ uống có chất kích thích như rượu hay cà phê: Những thứ này có thể cản trở khả năng của cơ thể để kiểm soát nhiệt độ.
- Mang quần áo nhẹ và rộng.
- Khi đi ngoài trời nắng, hãy tìm những nơi râm mát để đi, hoặc có thể nghỉ giữa chừng ở nơi râm mát, bóng cây mát nào đó để điều hòa không khí.
- Tìm kiếm một khu vực, địa điểm mát. Một cách tốt để bắt đầu làm mát là có được một môi trường mát hơn, giống như một tòa nhà có máy lạnh hoặc một bóng mát.
- Luôn mang theo quạt giấy: Với người có các triệu chứng liên quan đến nhiệt, làm mát bằng cách che phủ hoặc bằng cách phun nước mát.
Cần uống nhiều nước trong những ngày nắng (Ảnh minh họa).
Điều trị cho người bị say nắng
Trường hợp nếu gặp người say nắng, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
- Đưa người bệnh vào chỗ mát, thoáng gió, cởi bớt quần áo, uống nước có pha muối và chườm lạnh ở những vị trí có động mạch như cổ, nách.
- Pha một cốc nước sắn dây, nước chanh cho người say nắng uống.
- Tiếp tục theo dõi, nếu thấy người bệnh đỡ, có thể yên tâm ăn uống bổ sung chất dinh dưỡng. Còn nếu có tình trạng nôn, ói, hôn mê sâu, cần chuyển ngay tới bệnh viện để bác sĩ theo dõi, chăm sóc.
Phương Vy (t/h)
